Malam Larut Untuk Tidur Lebih Baik Konsumsi 7 Makanan Ini

Malam Larut Untuk Tidur Lebih Baik Konsumsi 7 Makanan Ini, Kita semua mengalami malam-malam itu sesekali ketika tubuh kita menolak untuk tidur dan memicu keinginan larut malam sebagai gantinya.

Berita Nasional.co – Menurut Reader’s Digest, makanan ini tidak hanya akan memuaskan rasa lapar Anda tetapi juga membantu Anda tidur lebih baik:

1. Almond

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Orthomolecular Medicine, kekurangan magnesium dalam tubuh Anda bisa membangunkan Anda. Kacang almond tidak hanya kaya akan magnesium, yang dibutuhkan untuk kualitas tidur, tetapi juga Agen judi togel dingdong online memiliki nilai indeks glikemik yang rendah – yang berarti Anda akan merasa kenyang lebih lama.

2. Selada

Selain baik untuk pencernaan Anda, selada juga bermanfaat jika Anda menginginkan waktu tidur yang lebih awal. Lactucarium dalam selada memiliki efek sedatif yang mirip dengan opium.

3. Pretzel

Tahu perasaan ngantuk setelah makan siang? Makan pretzel memberikan efek yang sama, ketika camilan memicu lonjakan kadar gula darah dan insulin Anda, yang pada gilirannya membantu asam amino pengantar tidur memasuki otak Anda.

4. Beras

Beras tidak hanya membuat Anda kenyang, tetapi nasi putih juga memiliki nilai indeks glikemik yang tinggi, yang akan menyebabkan tidur. Menurut sebuah penelitian di American Journal of Clinical Nutrition, beras melati membantu Anda tidur lebih cepat daripada nasi jenis lain.

[RA :: Mengapa kita merasa mengantuk setelah makan? :: https: //www.thejakartapost.com/life/2016/10/04/why-
do-we-feel-sleepy-after-eating-a-meal.html]

5. Sereal

Sementara sereal dan susu adalah pilihan sarapan klasik, makan kombinasi di malam hari dapat membantu Anda tidur lebih baik, menurut National Sleep Foundation. Sereal kaya akan karbohidrat, dan susu memiliki kalsium, yang keduanya dapat membantu Anda tidur.

6. Teh chamomile

Teh terkenal dengan efek menenangkannya. Menurut para peneliti, minum teh chamomile dapat meningkatkan glisin, zat kimia yang merelaksasi otot dan saraf yang memiliki efek sedatif.

7. Tuna

Tuna, bersama dengan halibut dan salmon, kaya akan vitamin B6, yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membuat melatonin dan serotonin – dua hormon yang mengatur tidur. Jadi jika Anda berpikir untuk mengambil sushi tuna untuk makan malam, silakan, tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu. (dev / kes)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *